Opis

Kurs wiedzy ogólnej fitness odbyty razem ze mną to przede wszystkim inwestycja – wiedza jak programować własne treningi, poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia jak i szczegółowe informacje jak się zdrowo odżywiać. Wspólnie ustalamy dogodny termin i zaczynamy szkolenie.

Jako wykładowca jestem osobą związaną z sportem od 9 roku życia. Trenowałem 11 lat Hokej na lodzie by następnie udać się na Akademie wychowania fizycznego w Gdańsku i zdobyć tytuł Magistra ze specjalizacjami z Odnowy Biologicznej jak i Żywienia i Suplementacji w Sporcie. Posiadam szereg ukończonych kursów i szkoleń z tematyki fitness z najważniejszych wymieniając CrossTraining level 1 i 2, PFS Personal Trainer, Instruktor Kettlebell, Clubmace, Zdrowy kręgosłup, Instruktor Pillates, Trening Funkcjonalny&Core jak i szkolenia z zakresu dietetyki. Pracuje jako trener już 8 lat. Przez ten czas miałem przyjemność pracować w choćby takich miejscach jak Londyn, Sydney jak i oczywiście Trójmiasto : ) Już od ponad roku współpracuje także jako wykładowca przeprowadzający szkolenia dla przyszłych trenerów z ramienia Akademii Szkolenia Trenerów AST. Z każdym dniem dbam o to by doświadczenie zawodowe jak i wiedza były na coraz wyższym poziomie.

Obawiasz się masy teorii i nudy? Bez obaw. Staram się prowadzić szkolenia w luźnej atmosferze, gdzie każdy może się odnaleźć. Lubisz zadawać masę pytań? Świetnie! Jesteś raczej typem słuchacza i nie lubisz za dużo mówić? Także super! Forma każdego szkolenia jest dopasowywana indywidualne tak żebyś był maksymalnie zadowolony. Teoria to około 25% gdzie możemy ją odbyć także online. Praktyka, czyli pozostałe 75% przerabiamy w klubie Fitness.

Dopasuj to jak ma wyglądać szkolenie. Możemy się spotykać w tygodniu lub w weekendowo. Uczymy się w formacie 1v1 lub grupowo. Wszystko jest do ustalenia tak by było supermiło 🙂

Jesteś zainteresowany inną tematyką? Odezwij się.

Program

Teoria
✓ Definicja – czym jest zdrowy tryb życia,
✓ Rynek fitness dzisiaj i wczoraj, najnowsze tendencje na siłowniach,
✓ Wywiad z samym soba, jak stworzyć spersonalizowany plan treningowy,
✓ Anatomia, fizjologia, biochemia, biomechanika,
✓ Mezocykle, Makrocykle i Mikrocykle,
✓ Formy treningowe: CrossTraining, TRX, Kettlebell, HIT, Cardio,
✓ Trening siłowy i funkcjonalny, rola tlenu podczas wysiłku fizycznego,
✓ Dieta i suplementacja, prawidłowe nawyki żywieniowe,
✓ Monitorowanie postępów,

Praktyka
✓ Testy FMS – dlaczego są ważne,
✓ Dobór aktywności fizycznej pod kątem predyspozycji,
✓ Trening z ciężarem własnego ciała,
✓ Trening na taśmach TRX.
✓ Trening z użyciem odważników Kettlebell,
✓ Trening typu Cross,
✓ Trening Kulturystyczny,
✓ Trening obwodowy i funkcjonalny,
✓ Ćwiczenia wielostawowe z sztangą i hantlami,
✓ Omówienie Przysiadu, Martwego ciągu i wyciskania na ławce płaskiej,
✓ Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe z wałkiem i innymi przyborami,
✓ Po treningowa relaksacja mięśni, stretching,

Czegoś jest za mało lub zbyt dużo? Napisz do mnie i zbudujemy program szkolenia idealnie odpowiadający Twoim potrzebom.

Cena

Kurs stacjonarny grupowy 1290 zł   (realizacja tygodniowa lub weekendowa w grupie)
Kurs stacjonarny indywidualny 1690 zł  (realizacja w wybranym przez Ciebie terminie, 1 na 1)

Kontakt

605 939 731

trener.lambert@outlook.com

Grunwaldzka 69A, Pruszcz Gdański

NIP: 9571024524